Duy trì độ ẩm thích hợp là biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ hệ hô hấp. Vậy độ ẩm bao nhiêu là tốt để đảm bảo sức khỏe của bản thân và các thành viên trong gia đình? Điều này cực kỳ quan trọng, đặc biệt khi bạn sử dụng máy hút ẩm hoặc tạo ẩm trong nhà.
Hãy cùng tìm hiểu xem độ ẩm bao nhiêu là an toàn nhất trong bài viết sau đây của HomeToppicks Việt Nam nhé.
Độ ẩm bao nhiêu là tốt nhất theo chuyên gia?
Theo Vinmec, độ ẩm không khí lý tưởng nhất đối với người bình thường dao động từ 40% đến 70% [1]. Đây là mức độ ẩm thích hợp để không khiến vi sinh vật gây hại hình thành và phát triển quá mức.
Riêng với người cao tuổi và trẻ em thì độ ẩm lý tưởng chỉ nên dao động từ 40 – 60%. Những bệnh nhân hen suyễn chỉ nên sống trong môi trường có độ ẩm từ 40 – 50%.
Do đó, có thể thấy rằng độ ẩm bao nhiêu là tốt còn tùy thuộc vào từng đối tượng cụ thể. Bạn cần tìm hiểu kỹ để biết được mức độ ẩm tốt nhất dành cho mình.
Độ ẩm trong các tòa nhà hoặc bệnh viện lớn sẽ rơi vào khoảng 55%. Độ ẩm này được duy trì nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe con người. Nếu độ ẩm quá cao hoặc quá thấp so với mức này thì sẽ dễ hình thành vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Độ ẩm bao nhiêu được xem là cao?
Độ ẩm từ 60% trở lên được đánh giá là cao. Độ ẩm 80% có khả năng làm ngưng tụ hơi nước. Từ đó, gây nên các hiện tượng nồm, đọng nước trên cửa sổ, vách tường. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng không gian sống cũng như sức khỏe của các thành viên trong gia đình.
Nếu độ ẩm không khí đạt từ 80 – 100% thì được xem là độ ẩm bão hòa khiến hơi nước không bốc hơi được. Từ đó, làm sàn nhà dễ bị đọng nước nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người cao tuổi.
Độ ẩm quá cao có thể gây nên nhiều căn bệnh nghiêm trọng cho hệ hô hấp và sức khỏe của bạn.
Đồng thời, độ ẩm quá cao còn khiến nấm mốc, vi sinh vật gây hại có môi trường lý tưởng để sinh sôi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn dễ gặp phải các bệnh về hô hấp, bệnh về da nghiêm trọng.
Độ ẩm không khí bao nhiêu là thấp?
Độ ẩm không khí xuống dưới 40% thì được xem là thấp và có thể làm da bị khô, tróc, mẩn ngứa. Độ ẩm xuống quá thấp sẽ khiến cơ thể bị thoát nước nhanh, gây nên tình trạng nứt nẻ, bong tróc da. Bên cạnh đó, còn làm chậm quá trình lành các vết thương hở của cơ thể.
Ngoài ra, bạn còn có thể gặp phải một số triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng khi độ ẩm xuống thấp. Điển hình như cơ thể thường xuyên mệt mỏi, lo âu làm giảm hiệu suất làm việc. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách sử dụng những máy điều hòa độ ẩm.
Độ ẩm trong phòng ngủ tốt nhất là bao nhiêu?
Theo Cơ quan Bảo vệ môi trường Hoa Kỳ (EPA), độ ẩm trong phòng ngủ lý tưởng cần được duy trì ở khoảng 30 – 50% [2]. Đây cũng là mức độ ẩm nên được duy trì trong nhà nói chung.
Mức độ ẩm này thích hợp nhất cho người dùng, đảm bảo không gặp phải các căn bệnh về đường hô hấp nguy hiểm. Bên cạnh đó, mức ẩm này cũng sẽ không ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ em, người già hay người có tiểu sử mắc bệnh hen suyễn.
Cá nhân mình thì cảm thấy hơi khó chịu với mức độ ẩm dưới 50%. Vì thế, mình thường duy trì mức độ ẩm 50% – 55%. Mức độ ẩm phù hợp khác nhau với mỗi người, nên bạn hãy thử nghiệm để tìm ra mức hợp lý cho bản thân nhé.
Câu hỏi thường gặp về độ ẩm
Bên cạnh vấn đề độ ẩm bao nhiêu là tốt, nhiều người còn thắc mắc một số các vấn đề khác liên quan đến độ ẩm, cụ thể như sau.
Bạn có thể sử dụng các thiết bị đo nhiệt độ và độ ẩm chuyên dụng để biết được độ ẩm trong nhà. Nên chọn các thiết bị đo lường độ ẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo độ ẩm đo được chính xác. Hãy thường xuyên theo dõi độ ẩm trong nhà để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Bạn có thể giảm độ ẩm trong nhà bằng máy hút ẩm hoặc bằng chế độ hút ẩm của điều hòa không khí. Ngoài ra, cũng có thể mở các cửa phòng, trồng thêm cây xanh để giảm độ ẩm hiệu quả. Bạn cũng nên tránh phơi quần áo trong nhà để hạn chế ẩm ướt tăng độ ẩm. Xem thêm về các cách giảm độ ẩm trong phòng tại đây.
Cách đơn giản nhất để tăng độ ẩm trong nhà là sử dụng máy phun sương tạo ẩm. Thiết bị này có giá chỉ vài trăm ngàn đồng và rất dễ mua trên các sàn thương mại điện tử.
Lời kết
Trên đây là câu trả lời chi tiết cho thắc mắc độ ẩm bao nhiêu là tốt của nhiều người. Độ ẩm có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng sinh hoạt của bạn và gia đình. Hy vọng bạn có thể tham khảo và luôn duy trì độ ẩm không khí lý tưởng. Nhờ đó luôn bảo vệ tốt sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình.
Nguồn tham khảo:
- Vinmec – Độ ẩm và sức khỏe
- EPA – Care for Your Air: A Guide to Indoor Air Quality
Chào bạn, tôi là Chi - tác giả của những bài viết về thiết bị gia dụng và kinh nghiệm chăm sóc nhà cửa tại HomeTopPicks Việt Nam. Tôi yêu thích ngôi nhà của mình và luôn tìm kiếm cơ hội để nâng cấp “tổ ấm” của mình với những thiết bị gia dụng thiết thực và vừa túi tiền. Hy vọng những kinh nghiệm của tôi trên hành trình “yêu nhà” sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về tôi tại đây.
